kursplan
Sportcenter ägeri in Unterägeri

Ein speziell auf die ältere Generation abgestimmtes Gymnastikprogramm, das Beweglichkeit, Koordination und Kondition fördert und zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.

Im Vordergrund steht Faktor Spass. Der Trainer nutzt die vielfältigen Trainingsmöglichkeiten, die ihre nächste Umgebung bietet. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Bootcamp ist ein ideales Training für alle und findet bei jeder Witterung im Freien statt.

Dancess ist ein Dance Cardio Workout das Tanz, funktionelles Training und pure Lebensfreude in einem verbindet. Die Musik und die Choreographie fließen durch die ganze Lektion ohne Stopp.

Geniesse dieses athletische Workout und lerne neue Trainingsgeräte, wie die battle ropes, PaviGym, Medizinbälle, Kettlebells in einem attraktiven Kraft Ausdauer-Zirkeltraining kennen. Überwinden Sie Ihren eigenen "Schweinehund" – nehmen Sie die schweisstreibende Herausforderung an!

Im HIIT-Special Workout werden funktionelle Übungen mit intensiven Intervallen kombiniert und die passende Musik dazu bringt euch ans Limit. Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung für das einstündige Workout. Die Teilnehmeranzahl ist auf 8 begrenzt.

Im Indoor Cycling können Sie in der Gruppe gezielt im optimalen Herzfrequenzbereich trainieren. Durch einen motivierenden Ablauf und eine seriöse Planung der Lektionen steht Ihrem persönlichen Erfolg nichts mehr im Wege.

Das sportwissenschaftlich fundierte Trainingskonzept mit der Langhantel bestehend aus drei quartalsweise rotierenden Formaten:
- Hot Iron®1: Klassisches Kraft-Ausdauerprofil mit den Grundübungen im effizienten Supersatz-Prinzip. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
- Hot Iron®2: Die koordinative Steigerung der Kraft-Ausdauer kombiniert mit reiner Kraftbelastung. Noch mehr Straffung und Körperfettreduktion (Besuch von mindestens 5 Lektionen HOT IRON®1 empfohlen).
- Hot Iron Cross®: Der athletische Kurs mit höherem Widerstand und weniger Wiederholungen im Serienprofil. Noch mehr Körperformung und Alltagskraft durch straffes, stoffwechselaktives Gewebe und erhöhtem Grundumsatz (Technikschulung und Konditionierung aus HOT IRON®1&2 empfohlen).

Mom in Shape hilft Ihnen nach der Geburt wieder Fit und in Form zu kommen. Kann 4 bis 8 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Übungen mit Fokus auf den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskeln werden von prä- und postnatalem ausgebildete Trainerinnen angeleitet. Babys dürfen gerne mitgenommen werden!

Gezieltes Training für den Rumpfbereich fördert Rumpfkraft, Stabilisation und Beweglichkeit. Sehr empfehlenswert auch bei Rückenbeschwerden.

Durch aktives Aufbautraining wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt und durch Haltungsschulung können Rückenbeschwerden weitgehend gemindert werden.

Alles dreht sich um den Beat, den dieses High Intensity Spinning Workout ist auf Killer Playlisten aufgebaut. Der Rhytmus der Musik lässt dich das harte Training vergessen, und gemeinsam lassen wir das Fett schmelzen und die Muskeln straffen. Gib deinem Körper eine Challenge und tanke good vibes für deine Seele.

Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreissende Choreographie zusammen. Po-und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt.

TôsôX ist das funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen. Durch TôsôX Techniktrainings und herausfordernde, hochintensive X Challenges spricht das Konzept sowohl Neueinsteiger und Kursanfänger an.

Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv.

Körperübungen, die verbunden mit Atemwahrnehmungen und aktiver Entspannung zu physischer Harmonie und somit zu besserer Gesundheit führen. Spannungen und Nervosität werden abgebaut und damit die Gesamtverfassung verbessert.

Unser Kurspgroamm beinhaltet 4 Yogaarten: Power Yoga, Hatha Yoga, Inside Flow Yoga und Yoga am Ägerisee.

Zumba ist Aerobic gepaart mit heisser Latino Musik. Die verschiedenen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und HipHop lassen die Hüften schwingen.