Unser Kursangebot in Unterägeri
Unser Kursangebot
Wenn Sie gerne in Gruppen und mitreissender Musik trainieren, sind Sie bei unseren Gruppen-Fitness Lektionen genau richtig.
Die Kurse im Sportcenter Ägeri sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und werden von professionellen Instruktoren geleitet. Kommen Sie doch für eine Probelektion bei uns vorbei! Wir freuen uns auf Sie!
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Montag
08:15 - 08:45 Uhr
Functional Training
Das Functional Training ist ein Ganzkörpertraining bei dem verschiedene Koordinationsübungen verwendet werden. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Das Functional Training erweitert das klassische
Krafttraining.08:45 - 09:00 Uhr
Bauch Pur
Ein intensives Bauch- und Rumpfmuskeltraining.
09:00 - 09:50 Uhr
Body Toning
Ein Ausdauertraining mit einfachen Aerobic-Grundschritten, gefolgt von einem Kräftigungsteil, bei dem verschiedene Körperpartien mit diversen Hilfsmitteln wie zum Beispiel Hanteln, Theraband, Tubes gezielt geformt und gekräftigt werden.
10:00 - 10:50 Uhr
bodyART
bodyART® von Robert Steinbacher ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung.
12:10 - 12:40 Uhr
Functional Training
Das Functional Training ist ein Ganzkörpertraining bei dem verschiedene Koordinationsübungen verwendet werden. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Das Functional Training erweitert das klassische Krafttraining.
14:00 - 14:50 Uhr
Aktiv äter werden
Ein speziell auf die ältere Generation abgestimmtes Gymnastikprogramm, welche zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
18:30 - 19:20 Uhr
Zumba
Zumba ist Aerobic gepaart mit heisser Latino Musik. Die verschiedenen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hip Hop lassen die Hüften schwingen.
19:30 - 21:00 Uhr
Indoor Cycling
Im Indoor Cycling können Sie in der Gruppe gezielt im optimalen Herzfrequenzbereich trainieren. Durch einen motivierenden Ablauf und eine seriöse Planung der Lektionen steht Ihrem persönlichen Erfolg nichts mehr im Wege.
19:30 - 20:20 Uhr
Rückengymnastik
Durch aktives Aufbautraining wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt und durch Haltungsschulung können Rückenbeschwerden weitgehend gemindert werden.
19:30 - 20:00 Uhr
Functional Training
Das Functional Training ist ein Ganzkörpertraining bei dem verschiedene Koordinationsübungen verwendet werden. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Das Functional Training erweitert das klassische Krafttraining.
20:00 - 20:15 Uhr
Bauch Pur
Ein intensives Bauch- und Rumpfmuskeltraining. -
Dienstag
09:00 - 09:50 Uhr
Indoor Cycling
Im Indoor Cycling können Sie in der Gruppe gezielt im optimalen Herzfrequenzbereich trainieren. Durch einen motivierenden Ablauf und eine seriöse Planung der Lektionen steht Ihrem persönlichen Erfolg nichts mehr im Wege.
09:00 - 09:50 Uhr
Iron System
Das sportwissenschaftlich fundierte Trainingskonzept mit der Langhantel bestehend aus drei quartalsweise rotierenden Formaten.
Hot Iron®1: Klassisches Kraft-Ausdauerprofil mit den Grundübungen im effizienten Supersatz-Prinzip. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Hot Iron®2: Die koordinative Steigerung der Kraft Ausdauer kombiniert mit reiner Kraftbelastung. Noch mehr Straffung und Körperfettreduktion.
Hot Iron Cross®: Der athletische Kurs mit höherem Widerstand und weniger Wiederholungen im Serienprofil. Noch mehr Körperformung und Alltagskraft durch straffes, stoffwechselaktives Gewebe und erhöhtem Grundumsatz.10:00 - 10:50 Uhr
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Durch tiefe Entspannung und Meditation gelangt man wieder zu neuer Kraft, was sich wiederum positiv auf die inneren natürlichen Kraftquellen auswirkt und so auch den Alltag positiv beeinflusst.
18:30 - 19:20 Uhr
Pilates
Gezieltes Training für den Rumpfbereich fördert Rumpfkraft, Stabilisation und Beweglichkeit. Sehr empfehlenswert auch bei Rückenbeschwerden.
18:30 - 19:00 Uhr
Functional Training
Das Functional Training ist ein Ganzkörpertraining bei dem verschiedene Koordinationsübungen verwendet werden. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Das Functional Training erweitert das klassische Krafttraining.
19:00 - 19:15 Uhr
Bauch pur
Ein intensives Bauch- und Rumpfmuskeltraining
19:30 - 20:20 Uhr
Indoor Cycling
Im Indoor Cycling können Sie in der Gruppe gezielt im optimalen Herzfrequenzbereich trainieren. Durch einen motivierenden Ablauf und eine seriöse Planung der Lektionen steht Ihrem persönlichen Erfolg nichts mehr im Wege.
19:30 - 20:20 Uhr
Power Yoga
Power Yoga ist eine Sportart, in der sowohl Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist trainiert werden. Durch die Kombination von Posen, welche zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden werden, mit der richtigen Atemtechnik werden Körper und Geist trainiert und gestärkt.
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Mittwoch
08:00 - 08:50 Uhr
Vinyasa Yoga
Der Begriff Vinyasa bedeutet, dass der Atem mit den Bewegungen im Einklang steht. Vinyasa Kurse sind eher anstrengend und fangen meistens mit Sonnengrüßen an, wobei die Bewegungen immer mit dem Atem synchron sind. Nachdem der Körper aufgewärmt ist, folgt intensiveres Stretching am Ende der Yogasession.
09:00 - 09:50 Uhr
Dancess
Dancess ist ein Dance Cardio Workout das Tanz, funktionelles Training und pure Lebensfreude in einem verbindet. Die Musik und die Choregraphie fliessen durch die ganze Lektion ohne Stopp. Du wirst Step by Step zum Erfolgserlebnis geführt und verblüfft sein, was du am Ende alles hinkriegst. Das einzige was du falsch machen kannst, ist zu früh aufgeben!
09:00 - 09:30 Uhr
Functional Training
Das Functional Training ist ein Ganzkörpertraining bei dem verschiedene Koordinationsübungen verwendet werden. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Das Functional Training erweitert das klassische Krafttraining.
09:30 - 09:45 Uhr
Bauch pur
Ein intensives Bauch- und Rumpfmuskeltraining
10:00 - 10:50 Uhr
Pilates
Gezieltes Training für den Rumpfbereich fördert Rumpfkraft, Stabilisation und Beweglichkeit. Sehr empfehlenswert auch bei Rückenbeschwerden.
18:30 - 19:20 Uhr
KamiBo
Mit KamiBo® eröffnen sich dir im Grouptraining ganz neue Welten fernöstlicher Kampfkunst in einer jetzt neuen athletischen Dimension! Lass Dich von der positiven Energie, dem Flow von Yin und Yang, durchströmen und leiten. Erlebe durch dieses einzigartige Martial Arts Training körperliche sowie mentale Höhepunkte und öffne dadurch deinen Geist für ein noch nie dagewesenes Gefühl innerer Ausgeglichenheit. Schule dabei dein Reaktionsvermögen, deine Körperbeherrschung und stärke dein Selbstbewusstsein!
19:30 - 21:00 Uhr
Indoor Cycling
Im Indoor Cycling können Sie in der Gruppe gezielt im optimalen Herzfrequenzbereich trainieren. Durch einen motivierenden Ablauf und eine seriöse Planung der Lektionen steht Ihrem persönlichen Erfolg nichts mehr im Wege.
19:30 - 20:20 Uhr
Hatha Yoga
HathaYoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Durch tiefe Entspannung und Meditation gelangt man wieder zu neuer Kraft, was sich wiederum positiv auf die inneren natürlichen Kraftquellen auswirkt und so auch den Alltag positiv beeinflusst.
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Donnerstag
09:00 - 09:50 Uhr
Zumba
Zumba ist Aerobic gepaart mit heisser Latino Musik. Die verschiedenen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hip Hop lassen die Hüften schwingen.
09:15 - 09:45 Uhr
Functional Training
Das Functional Training ist ein Ganzkörpertraining bei dem verschiedene Koordinationsübungen verwendet werden. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Das Functional Training erweitert das klassische Krafttraining.
09:45 - 10:00 Uhr
Bauch pur
Ein intensives Bauch- und Rumpfmuskeltraining
10:00 - 10:50 Uhr
Rückengymnastik
Durch aktives Aufbautraining wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt und durch Haltungsschulung können Rückenbeschwerden weitgehend gemindert werden.
11:00 - 11:30 Uhr
Stretch&Relax
Im Stretch&Relax werden mit diversen Dehntechniken ein muskulärer Ausgleich und eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit erzielt. In Verbindung mit diversen Entspannungs- sowie Meditationstechniken wird der Alltagsstress abgebaut.19:30 - 20:20 Uhr
Iron System
Das sportwissenschaftlich fundierte Trainingskonzept mit der Langhantel bestehend aus drei quartalsweise rotierenden Formaten.
Hot Iron®1: Klassisches Kraft-Ausdauerprofil mit den Grundübungen im effizienten Supersatz-Prinzip. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Hot Iron®2: Die koordinative Steigerung der Kraft-Ausdauer kombiniert mit reiner Kraftbelastung. Noch mehr Straffung und Körperfettreduktion.
Hot Iron Cross®: Der athletische Kurs mit höherem Widerstand und weniger Wiederholungen im Serienprofil. Noch mehr Körperformung und Alltagskraft durch straffes, stoffwechselaktives Gewebe und erhöhtem Grundumsatz.19:30 - 20:00 Uhr
Stretch&Relax
Im Stretch&Relax werden mit diversen Dehntechniken ein muskulärer Ausgleich und eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit erzielt. In Verbindung mit diversen Entspannungs- sowie Meditationstechniken wird der Alltagsstress abgebaut. -
Freitag
08:15 - 08:45 Uhr
Functional Training
Das Functional Training ist ein Ganzkörpertraining bei dem verschiedene Koordinationsübungen verwendet werden. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Das Functional Training erweitert das klassische Krafttraining.
08:45 - 09:00 Uhr
Bauch pur
Ein intensives Bauch- und Rumpfmuskeltraining
09:00 - 09:50 Uhr
Indoor Cycling
Im Indoor Cycling können Sie in der Gruppe gezielt im optimalen Herzfrequenzbereich trainieren. Durch einen motivierenden Ablauf und eine seriöse Planung der Lektionen steht Ihrem persönlichen Erfolg nichts mehr im Wege.
09:00 - 09:50 Uhr
Step Toning
Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreissende Choreographie zusammen. Po-und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt.10:00 - 10:50 Uhr
Pilates
Gezieltes Training für den Rumpfbereich fördert Rumpfkraft, Stabilisation und Beweglichkeit. Sehr empfehlenswert auch bei Rückenbeschwerden.
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Samstag
09:00 - 09:50 Uhr
Pilates
Gezieltes Training für den Rumpfbereich fördert Rumpfkraft, Stabilisation und Beweglichkeit. Sehr empfehlenswert auch bei Rückenbeschwerden.
10:00 - 10:50 Uhr
KamiBo
Mit KamiBo® eröffnen sich dir im Grouptraining ganz neue Welten fernöstlicher Kampfkunst in einer jetzt neuen athletischen Dimension! Lass Dich von der positiven Energie, dem Flow von Yin und Yang, durchströmen und leiten. Erlebe durch dieses einzigartige Martial Arts Training körperliche sowie mentale Höhepunkte und öffne dadurch deinen Geist für ein noch nie dagewesenes Gefühl innerer Ausgeglichenheit. Schule dabei dein Reaktionsvermögen, deine Körperbeherrschung und stärke dein Selbstbewusstsein!
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Sonntag
09:15 - 10:05 Uhr
Indoor Cycling
Im Indoor Cycling können Sie in der Gruppe gezielt im optimalen Herzfrequenzbereich trainieren. Durch einen motivierenden Ablauf und eine seriöse Planung der Lektionen steht Ihrem persönlichen Erfolg nichts mehr im Wege.
09:30 - 10:00 Uhr
Functional Training
Das Functional Training ist ein Ganzkörpertraining bei dem verschiedene Koordinationsübungen verwendet werden. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Das Functional Training erweitert das klassische Krafttraining.
Kursbeschreibung
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AKTIV ÄLTER WERDEN
Ein speziell auf die ältere Generation abgestimmtes Gymnastikprogramm, das Beweglichkeit, Koordination und Kondition fördert und zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
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BAUCH PUR
Ein intensives Bauch- und Rumpfmuskeltraining.
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BODYART
Beschreibung: bodyART® von Robert Steinbacher ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung.
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BODY TONING
Ein Ausdauertraining mit einfachen Aerobic-Grundschritten, gefolgt von einem Kräftigungsteil, bei dem verschiedene Körperpartien mit diversen Hilfsmitteln wie zum Beispiel Hanteln, Theraband, Tubes gezielt geformt und gekräftigt werden.
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DANCESS
Dancess ist ein Dance Cardio Workout das Tanz, funktionelles Training und pure Lebensfreude in einem verbindet. Die Musik und die Choreographie fließen durch die ganze Lektion ohne Stopp.
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FUNCTIONAL TRAINING
Das Functional Training ist ein Ganzkörpertraining bei dem verschiedene Koordinationsübungen verwendet werden. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Das Functional Training erweitert das klassische Krafttraining.
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INDOOR CYCLING
Im Indoor Cycling können Sie in der Gruppe gezielt im optimalen Herzfrequenzbereich trainieren. Durch einen motivierenden Ablauf und eine seriöse Planung der Lektionen steht Ihrem persönlichen Erfolg nichts mehr im Wege.
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IRON SYSTEM®
Das sportwissenschaftlich fundierte Trainingskonzept mit der Langhantel bestehend aus drei quartalsweise rotierenden Formaten:
- Hot Iron®1: Klassisches Kraft-Ausdauerprofil mit den Grundübungen im effizienten Supersatz-Prinzip. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
- Hot Iron®2: Die koordinative Steigerung der Kraft-Ausdauer kombiniert mit reiner Kraftbelastung. Noch mehr Straffung und Körperfettreduktion (Besuch von mindestens 5 Lektionen HOT IRON®1 empfohlen).
- Hot Iron Cross®: Der athletische Kurs mit höherem Widerstand und weniger Wiederholungen im Serienprofil. Noch mehr Körperformung und Alltagskraft durch straffes, stoffwechselaktives Gewebe und erhöhtem Grundumsatz (Technikschulung und Konditionierung aus HOT IRON®1&2 empfohlen). -
KAMIBO®
KamiBo® ist das Martial Arts-Training, welches neben den körperlichen Aspekten auch die ursprünglichen mentalen Aspekte der fernöstlichen Kampfkünste gezielt nutzt. Eine KamiBo®-Stunde bietet den Teilnehmern die Möglichkeit, sich intensiv auszupowern und zugleich einen ruhigen, aufgeräumten Geist zu erlangen. Diese Methode ist gerade deshalb eine wunderbare Antwort auf die heutige, schnelllebige und hektische Zeit.
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PILATES
Gezieltes Training für den Rumpfbereich fördert Rumpfkraft, Stabilisation und Beweglichkeit. Sehr empfehlenswert auch bei Rückenbeschwerden.
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RÜCKENGYMNASTIK
Durch aktives Aufbautraining wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt und durch Haltungsschulung können Rückenbeschwerden weitgehend gemindert werden.
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STEP TONING
Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreissende Choreographie zusammen. Po-und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt.
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STRETCH&RELAX
Im Stretch&Relax werden mit diversen Dehntechniken ein muskulärer Ausgleich und eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit erzielt. In Verbindung mit diversen Entspannungs- sowie Meditationstechniken wird der Alltagsstress abgebaut.
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YOGA
Körperübungen, die verbunden mit Atemwahrnehmungen und aktiver Entspannung zu physischer Harmonie und somit zu besserer Gesundheit führen. Spannungen und Nervosität werden abgebaut und damit die Gesamtverfassung verbessert.
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ZUMBA FITNESS
Zumba ist Aerobic gepaart mit heisser Latino Musik. Die verschiedenen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und HipHop lassen die Hüften schwingen.
Unsere Kurs-Preisliste
Kurs Abo - Group Fitness und Indoor Cycling
Kursabo 3 Monate Fr. 320.-
10er Kursabo Fr. 240.- (3 Monate gültig)
Indoor Cycling Abo
ab Herbstferien bis Frühlingsferien Fr. 399.-
Probieren Sie unser Kursprogramm persönlich aus! Wir freuen uns auf Sie!
Dancecenter Ägeri
Im Dancecenter Ägeri bieten wir verschieden Tanzkurse für Kinder an sowie das Pole Dance für Erwachsene.
