Kurse

Ein speziell auf die ältere Generation abgestimmtes Gymnastikprogramm, das Beweglichkeit, Koordination und Kondition fördert und zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.

Im Vordergrund steht Faktor Spass. Der Trainer nutzt die vielfältigen Trainingsmöglichkeiten, die ihre nächste Umgebung bietet. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Bootcamp ist ein ideales Training für alle und findet bei jeder Witterung im Freien statt.

Dancess ist ein Dance Cardio Workout das Tanz, funktionelles Training und pure Lebensfreude in einem verbindet. Die Musik und die Choreografie fliessen durch die ganze Lektion ohne Stopp.

Geniesse dieses athletische Workout und lerne neue Trainingsgeräte, wie die battle ropes, PaviGym, Medizinbälle, Kettlebells in einem attraktiven Kraft Ausdauer-Zirkeltraining kennen. Überwinde Deinen eigenen "Schweinehund" – nimm die schweisstreibende Herausforderung an!

Im HIIT-Special Workout werden funktionelle Übungen mit intensiven Intervallen kombiniert und die passende Musik dazu bringt euch ans Limit. Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung für das einstündige Workout. Die Teilnehmeranzahl ist auf 8 begrenzt.

Im Indoor Cycling kannst Du in der Gruppe gezielt im optimalen Herzfrequenzbereich trainieren. Durch einen motivierenden Ablauf und eine seriöse Planung der Lektionen steht Deinem persönlichen Erfolg nichts mehr im Wege.

Das sportwissenschaftlich fundierte Trainingskonzept mit der Langhantel bestehend aus drei quartalsweise rotierenden Formaten:

• Hot Iron®1: Klassisches Kraft-Ausdauerprofil mit den Grundübungen im effizienten Supersatz-Prinzip. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
• Hot Iron®2: Die koordinative Steigerung der Kraft-Ausdauer kombiniert mit reiner Kraftbelastung. Noch mehr Straffung und Körperfettreduktion (Besuch von mindestens 5 Lektionen HOT IRON®1 empfohlen).
• Hot Iron Cross®: Der athletische Kurs mit höherem Widerstand und weniger Wiederholungen im Serienprofil. Noch mehr Körperformung und Alltagskraft durch straffes, stoffwechselaktives Gewebe und erhöhtem Grundumsatz (Technikschulung und Konditionierung aus HOT IRON®1&2 empfohlen).

Mom in Shape hilft dir nach der Geburt wieder fit und in Form zu kommen. Kann 4 bis 8 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Übungen mit Fokus auf den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskeln werden von prä- und postnatalem ausgebildete Trainerinnen angeleitet. Babys dürfen gerne mitgenommen werden!

Gezieltes Training für den Rumpfbereich fördert Rumpfkraft, Stabilisation und Beweglichkeit. Sehr empfehlenswert auch bei Rückenbeschwerden.

Durch aktives Aufbautraining wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt und durch Haltungsschulung können Rückenbeschwerden weitgehend gemindert werden.

Alles dreht sich um den Beat, den dieses High Intensity Spinning Workout ist auf Killer Playlisten aufgebaut. Der Rhytmus der Musik lässt dich das harte Training vergessen, und gemeinsam lassen wir das Fett schmelzen und die Muskeln straffen. Gib deinem Körper eine Challenge und tanke good vibes für deine Seele.

Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreissende Choreografie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt.

TôsôX ist das funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen. Durch TôsôX Techniktrainings und herausfordernde, hochintensive X Challenges spricht das Konzept sowohl Neueinsteiger und Kursanfänger an.

Körperübungen, die verbunden mit Atemwahrnehmungen und aktiver Entspannung zu physischer Harmonie und somit zu besserer Gesundheit führen. Spannungen und Nervosität werden abgebaut und damit die Gesamtverfassung verbessert.

Unser Kurspgrogamm beinhaltet 4 Yogaarten: Power Yoga, Hatha Yoga, Inside Flow Yoga und Yoga am Ägerisee.

Zumba ist Aerobic gepaart mit heisser Latino Musik. Die verschiedenen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und HipHop lassen die Hüften schwingen.

Ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist in Einklang bringt. Fliessende Bewegungen, bewusste Atmung und sanfte Kräftigung fördern Kraft, Beweglichkeit und Balance. Elemente aus Yoga, Pilates und funktionellem Training verbinden sich zu einer harmonischen Einheit. Der Kurs hilft dir, Stress abzubauen, deine Körperwahrnehmung zu verbessern und neue Energie zu tanken. Geeignet für alle Trainingslevels – du bestimmst die Intensität.

Ein Ausdauertraining mit einfachen Aerobic-Grundschritten, gefolgt von einem Kräftigungsteil, bei dem verschiedene Körperpartien mit diversen Hilfsmitteln wie zum Beispiel Hanteln, Theraband, Tubes gezielt geformt und gekräftigt werden.

Tabata ist eine Form des High Intensity Interval Trainings, auch unter der Abkürzung HIIT bekannt. Das Besondere an dieser Trainingsform ist, dass eine Übung nur vier Minuten dauert. Währenddessen wechselt man zwischen 20 Sekunden maximaler Belastung und  10 Sekunden Erholung.

Im Indoor Cycling können Sie in der Gruppe gezielt im optimalen Herzfrequenzbereich trainieren. Durch einen motivierenden Ablauf und  eine seriöse Planung der Lektionen steht Ihrem persönlichen Erfolg nichts mehr im Wege.