Saunaregeln 

Die Sauna betritt man am besten abgetrocknet nach einer Vorreinigung (geduscht), damit die Hitze ungehindert auf die Haut einwirken kann.

In der Sauna soll der Körper ruhen. Gymnastische Übungen würden nur den Kreislauf belasten und die anderen Saunagäste stören. Das Bad sollte zeitlich nicht überzogen werden. Acht bis zehn Minuten pro Saunagang reichen, mehr bringt dem Körper nichts.

Anschließend folgt auf die heiße Badephase sofort die Abkühlungsphase. Langsame Wassergüsse von unten nach oben in Form von Schwallbrausen und kaltem Abduschen mag der Körper.

Jetzt noch die Ruhephase mit warmem Fußbad - dadurch werden die Kapillaren in den Fußsohlen angesprochen: Sie signalisieren gewissermaßen dem Körper, dass die Blutgefäße sich wieder öffnen. Der Blutkreislauf kann so wieder "ungehindert" zirkulieren.