Trainingsplanung

Möchten Sie Ihr Training längerfristig planen? Trainieren Sie ständig gleich, bleiben die Fortschritte aus, genauso wenn Sie sich immer völlig ausbelasten. Auch ist es nicht möglich, die Trainingsbelastung kontinuierlich zu steigern. Daher macht es Sinn, sein Training in drei Phasen zu unterteilen und zwar in folgende:

- Aufbauphase (Grundlagen und technische Voraussetzungen werden geschaffen)

- Leistungsphase (dient der optimalen Ausprägung und relativen Stabilisierung)

- Erholungsphase (die Batterien können wieder neu aufgeladen werden)

Periodisiertes Training ist nichts Neues, sondern es ist einfach ein Trainingsplan, bei dem in bestimmten Zeitabschnitten das Trainingsprogramm systematisch verändert wird. Dies führt zu besseren Trainingseinheiten und einer langfristigen Leistungsverbesserung.
Beim periodisierten Training wird eine ganze Reihe von verschiedenen Trainingsvariablen bewusst verändert: Wiederholungszahlen, Anzahl der Sätze, Pausenlänge oder natürlich auch die Übungen selbst.
Die Trainingsperiodisierung hilft jedem Sportler, seine Ziele zu erreichen und sich stetig zu verbessern.
Je höher das angestrebte Leistungsniveau ist, desto ernsthafter müssen Training und Ernährung aufeinander abgestimmt sein und im speziellen wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht, wo allen voran die Kalorienzufuhr - insbesondere Kohlenhydrate und Protein deutlich angehoben werden muss. Wogegen in der Definitionsphase ein möglichst weitgehender Erhalt der aufgebauten Muskelmasse sowie eine Reduzierung des Körperfettanteils angestrebt wird.

Wer sich auskennt, trainiert und isst besser und erreicht sein Ziel!

Mit unserer Trainingsplanung wird genau auf dieses Ziel hingearbeitet.